Comment mesurer la tension artérielle sans outils à la maison ? Le guide ultime

Il peut arriver que vous ayez besoin de mesurer votre tension artérielle, mais que vous vous retrouviez sans appareil adapté pour le faire. Dans cet article, nous vous donnerons quelques conseils sur la façon de mesurer la tension artérielle sans outils dans le confort de votre maison.

Qu’est-ce que la pression artérielle et qu’est-ce qu’elle indique?

La pression artérielle est un paramètre très important pour obtenir des informations sur votre santé. Il indique la pression exercée par le sang sur les parois artérielles et, par conséquent, une tension artérielle normale vous permettra de savoir si votre cœur est sain ou non. En général, une tension artérielle avec des valeurs trop élevées pourrait, en effet, alerter l’état cardiaque et, si vous souffrez d’insuffisance cardiaque, il devient très important de contrôler régulièrement votre tension artérielle.

Valeurs de pression dans la norme

valeurs de pressionTout d’abord, vous devez savoir dans quelles valeurs votre tension artérielle doit être considérée comme normale, et quand elle est trop basse ou trop élevée.

Les valeurs de pression artérielle augmentent généralement avec l’âge; par conséquent, la pression artérielle d’un enfant se situera dans une plage de valeurs inférieure à celle d’un adulte, qui à son tour sera inférieure à celle d’une personne âgée.

À ce stade, nous devons faire la distinction entre la pression diastolique et la pression systolique :

  • pression diastolique est la pression exercée entre un battement et un autre
  • pression systolique c’est plutôt celui qui s’exerce sur les artères au cours d’un seul battement cardiaque.

En prenant en considération un adulte, les valeurs normales de la pression artérielle vont de 75/80 mmHg pour la diastolique à 115/120 mmHg pour la systolique ; par conséquent, on pourrait penser à une situation à risque lorsque les valeurs diastoliques dépassent 90 mmHg et les valeurs systoliques dépassent 140 mmHg.

Comment mesurer la tension artérielle à la maison ?

Pour mesurer votre tension artérielle, vous pouvez vous adresser à votre médecin, qui utilisera des instruments d’une grande précision ; généralement, le médecin utilise un brassard et un stéthoscope, des instruments difficiles à trouver chez soi, mais qui donnent une lecture précise et fiable.

lecture précise

Cependant, vous devrez peut-être prendre votre tension artérielle et ne pas pouvoir vous rendre chez le médecin ou à la pharmacie. Il est possible de le faire en toute sécurité à la maison et le moyen le plus efficace et le plus précis consiste à utiliser des outils numériques ou manuels tels que le machine à pression et cela sphygmomanomètre. Les instruments numériques affichent généralement à la fois la pression artérielle et la fréquence cardiaque, ce qui est évidemment une autre mesure utile comme indicateur de la santé cardiaque.

Comment mesurer la tension artérielle sans outils

Si par contre vous n’avez aucun de ces deux instruments à portée de main, il peut être utile de mesurer votre fréquence cardiaque en comptant le nombre de battements par minute. Nous précisons que la pression diastolique ne peut être mesurée qu’à l’aide d’un sphygmomanomètre, tandis que la pression systolique peut être détectée manuellement à partir des artères, comme nous l’expliquerons ci-dessous. Tout d’abord, il convient de noter qu’il s’agit d’une méthode occasionnelle, car les résultats ont une grande marge d’approximation. Voici donc comment mesurer la tension artérielle sans outils.

Pour mesurer le nombre de battements sans outils, il suffit :

doigts sur une artère

  • Placez un ou deux doigts sur une artère. Préférez les artères du cou ou du poignet. Utilisez de préférence votre index et votre majeur et évitez d’utiliser votre pouce, qui a un pouls fort et pourrait interférer avec la mesure.
  • À ce stade, comptez le nombre de fois où vous sentez le cœur battre à travers les impulsions pendant un intervalle d’environ 15 secondes.
  • Enfin, multipliez le nombre de battements par 4 et vous obtiendrez le nombre de battements par minute.

Mesures avant de mesurer la pression

prenez-votre-pression-artérielle-matinBien entendu, une seule mesure et des valeurs trop élevées ou trop basses en une seule fois ne doivent pas trop vous alarmer. En effet, de nombreux facteurs peuvent affecter et altérer la tension artérielle et la fréquence cardiaque. Si vous rencontrez des valeurs inhabituelles lors d’une mesure, nous vous recommandons de prendre les précautions suivantes avant de prendre la mesure suivante :

  • Le moment de la journée le plus favorable pour réaliser l’enquête est certainement le matin, avant le petit-déjeuner et la prise de médicaments, ou le soir avant d’aller dormir.
  • Evitez les moments de stress particulier pour prendre la mesure. Être inquiet ou agité fait que les hormones du stress augmentent temporairement à la fois votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque.
  • Ne pas consommer de drogues et d’alcool, éviter les stimulants et les antidépresseurs. Le tabagisme, l’alcool et la caféine pourraient altérer les valeurs de mesure.
  • Ne prenez pas d’autres médicaments, mais consultez d’abord votre médecin pour mieux comprendre si et quels médicaments pourraient interférer et modifier les valeurs de mesure.
  • Evitez de faire une activité physique intense au moins une demi-heure avant la mesure afin de ne pas trop altérer les valeurs. Il serait également conseillé de se reposer un moment avant la mesure, qui se fera en étant assis confortablement.

Pourquoi est-il important de surveiller la pression artérielle?

Bien qu’il s’agisse d’une mesure sans instrument fiable pour comprendre avec précision le nombre de battements et la pression artérielle, ce calcul manuel peut être très utile. S’habituer à mesurer régulièrement le nombre de battements par minute et à surveiller sa fréquence cardiaque, même sans appareil, vous permettra de surveiller votre rythme sanguin et, par conséquent, votre santé. Prendre soin de vous et de votre santé au quotidien vous évitera les mauvaises surprises du médecin et vous pourrez, peut-être, constater quelques irrégularités dans le temps :

  • Engagez-vous à mesurer le nombre de battements chaque jour
  • Essayez de toujours prendre la mesure à la même heure de la journée
  • Calculez votre fréquence cardiaque en utilisant la formule ci-dessus
  • Notez les valeurs dans un bloc-notes à chaque fois

Fait! Vous avez créé votre propre plan de contrôle de la fréquence cardiaque et de la santé cardiaque, et vous l’avez fait sans outils ! Vous pouvez maintenant décider de partager vos notes avec le médecin traitant. Ces notes sont, en fait, le point de départ que votre médecin peut utiliser pour vous aider à déchiffrer la séquence de mesures que vous avez prises. Votre médecin sera en mesure de vous dire si vos lectures signalent quelque chose à craindre ou si elles se situent dans la plage normale.

Compartir en facebook
Compartir en twitter
Compartir en linkedin
Compartir en pinterest
Compartir en whatsapp
Compartir en telegram

Beauté